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    作者:佚名   编辑:陈尧然   浏览次数:468 次   发布时间:2018-11-14 20:29:12   打印本文

    山西体彩十一选五 www.phve.net 在一天的疲惫工作之后你是否倒头就睡呢,可是往往这样第二天醒来,我们会觉得异常疲惫,没有精神。睡前我们应该照着这六步走,不但能赶走疲劳,一身轻松,更能赶走鱼尾纹等,是益处多多。今天小编就聊聊这具体的六步是什么,每天坚持,白天精神抖擞,晚上会更容易进入睡眠状态。

    一、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于?;ぱ莱?,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以?;てし羟褰?,使睡眠舒适、轻松。

    二、梳头

    古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,?;ね贩?,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    三、散步

    平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

    四、喝杯加蜜牛奶

    据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

    五、开窗通气

    保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

    六、洗(搓)脚

    祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

    照着这六步走,我们的身体和皮肤会变得越来越好。


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